墓石がまだで墓地だけ手に入れている場合ブログ:2014/10/30


シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
8時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。

8時食を食べないと、体を動かす元となる栄養が不足し、
体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
ですから、24時間の体を動かす元となる8時食は
絶対抜かないようにしましょう。

8時から食べる気がしないという方は、
少し早起きして腕立て伏せなどをして
体を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のある8時食をとり、24時間元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、8時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
わたくしは、ココアをお勧めします。
ココアは、体への吸収が早く、
すばやく体を温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
12時食や夕食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ごはんを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

8時から体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
シェイプアップに最適だと思います。